在快节奏的现代生活中，我们往往忽视了身体内部器官的微妙变化与需求，尤其是被誉为“沉默的器官”——肝脏。肝脏，作为我们体内的重要解毒工厂，其健康状况直接影响着我们的整体生活质量。因此，有不少人开始对肝脏进行养护，护肝片的需求也随之上升。
大家不妨对着来自测一番，如果自己有以下的一种或者几种行为，那么你的肝脏很可能已经出现了bug，只是你还没有意识到：
1、习惯性熬夜：肝脏在晚上11点到凌晨2点这一时间段内进行排毒工作最为高效。如果熬夜，这一时间段无法得到充分休息，会导致肝脏排毒功能受阻，毒素在体内积累。长此以往，容易出现肝脏问题。
2、情绪起伏大，容易生气：肝主情志，保持好的心情可以促进肝脏的疏泄功能，相反，大怒或者情志抑郁会严重影响肝脏功能，导致肝功能异常。
3、饮食油腻：一个爱吃高脂肪食物的人，如果肝内脂肪占到5%以上，就容易出现肝脏问题。这是因为过度摄入脂肪，导致人体自动将暂时无法用到的脂肪储存到肝脏中，脂肪堆积过多，就把肝细胞“围堵”起来，以致于肝细胞无法从血液中获得营养，最终因缺乏营养而受损。
4、药物伤肝：同时吃多种感冒药、乱服中草药、滥用抗生素都会给肝脏带来负担。因为无论是口服还是输液等用药方式，药物大多都是通过肝脏代谢的，代谢过载就会引起肝功能受损。
如果你自测完发现自己的肝脏隐隐约约有被伤害到，也不用太过焦虑，以下的几种方式也可以帮助你有效地修复肝脏，达到养肝护肝的效果：
1、健康饮食，构建健康的饮食结构：这对于预防过度摄入而导致的肝脏问题非常重要。大家在日常饮食中应避免高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物，如白面包、白米饭和糖，多吃富含纤维素、不饱和脂肪、蛋白质的食物，比如菠菜、油菜和西兰花等绿叶菜和猪牛羊等优质蛋白，同时将粗粮作为碳水化合物的主要来源。
2、坚持锻炼：要知道，锻炼既是减肥的手段，也是针对有轻度肝脏问题的治疗手段。坚持锻炼，能促进脂肪的燃烧，减少脂肪在肝脏的堆积。根据中国居民膳食指南的建议，一个人每周至少要拿出5天来进行中等强度的身体活动，累计要在150分钟以上。不仅要达到中等强度的运动，时间也得达标。
3、适当地服用护肝片来帮助养肝护肝：对于大部分人来说，尽管上述建议表面看似简单易行，但真正落实起来却困难重重。鉴于这种情况，我比较推荐便捷的方式——服用护肝片类营养补充剂。吃护肝片可以帮助对肝脏形成保护作用，提高肝脏代谢能力，从而实现养肝护肝的效果。
这时候肯定会有很多人发出疑问：护肝片真的有用吗？真的不是智商税吗？其实它真的不是智商税。护肝片是依据《伤寒论》中的茵陈蒿汤与小柴胡汤的搭配原理，借助现代科学技术精心研制而成的一种营养补充剂。其核心功效在于，通过为肝脏提供必要的营养支持，以及添加具有肝脏保护作用的天然植物成分，这些成分协同作用，有效促进受损肝细胞的修复与再生。
目前市面上的护肝成分多种多样，比如柴胡、茵陈、五味子等，但在众多成分中，水飞蓟提取物备受推崇。而水飞蓟宾作为水飞蓟素提取物中含量最多、活性最高的成分，能够有效地稳定肝细胞膜，维持肝细胞的稳定性，还能促进肝细胞的修复和再生。
对于护肝片推荐，我个人建议选择添加有水飞蓟宾的护肝片，而且要留意配料表中水飞蓟宾的含量。根据国际公认的标准，每日摄入210毫克以上的水飞蓟素可以起到有效保护肝脏的作用。
我正在吃的健安适水飞蓟宾护肝片，主要核心成分是水飞蓟宾，且日服量含水飞蓟提取物高达300毫克，是能达到每日摄取量的。除此之外，它还添加了三类常用于养肝护肝的成分：葛根、丹参和五味子，其中葛根具有清除氧自由基和抗脂质过氧化的作用，有助于保护肝脏，防止肝细胞受到损伤；丹参可以改善肝内微循环；五味子则可以促进肝脏细胞的修复和再生。这四重植物精萃更加科学可靠，养肝护肝的效果也比单方成分效果要好。
常言道：“护肝就是养命”，大家要重视肝脏的健康，科学地养肝护肝，切忌抱有侥幸心理。在日常生活中别忘了也要保持健康饮食，多摄入富含维生素与蛋白质的食物，避免熬夜，多锻炼。
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